Odkryj Radość Płynnego Ruchu
Poczuj przypływ energii i lekkość każdego dnia dzięki naszym delikatnym sesjom cardio. To krótki trening stworzony, by podtrzymać ruch w Twoim życiu bez zbędnego przeciążenia.
Zobacz nasze pakiety
Dla kogo jest nasza praktyka?
Dla szukających energii
Jeśli chcesz rozpocząć dzień z wigorem lub znaleźć chwilę aktywnego odpoczynku po pracy.
Dla początkujących
Nasze sesje są idealne dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z regularną aktywnością fizyczną.
Dla ceniących harmonię
Dla tych, którzy szukają zrównoważonego podejścia do ruchu, skupionego na dobrym samopoczuciu.
Wybierz swój rytm
Start
Idealny na początek, by poznać naszą metodę.
- Dostęp do 4 sesji wideo
- Podstawowe materiały wprowadzające
- Wsparcie mailowe
Rytm
Najlepszy wybór dla regularnej praktyki i stałych postępów.
- Nielimitowany dostęp do wszystkich sesji
- Nowe treningi co tydzień
- Dostęp do społeczności online
- Spersonalizowane porady
Harmonia
Pełne wsparcie dla Twojego dobrego samopoczucia.
- Wszystko z pakietu Rytm
- Jedna indywidualna konsultacja online
- Dostęp do archiwum warsztatów
Co daje regularna praktyka?
Włączenie krótkich, regularnych sesji cardio do swojego planu dnia może przynieść wiele korzyści dla Twojego ogólnego samopoczucia.
-
⚡️
Więcej energii na co dzień
Poczuj naturalny przypływ witalności, który pomoże Ci sprostać codziennym wyzwaniom z uśmiechem.
-
😊
Lepsze samopoczucie
Regularny ruch wspiera równowagę umysłu i ciała, pomagając Ci czuć się lepiej we własnej skórze.
-
🤸
Większa swoboda ruchu
Odkryj na nowo przyjemność płynącą z elastyczności i swobody poruszania się.
Nasza filozofia ruchu
W Cogimara wierzymy, że ruch to naturalna potrzeba każdego człowieka, a jego celem powinno być dobre samopoczucie, a nie osiąganie ekstremalnych wyników. Nasze podejście jest dalekie od presji i rywalizacji. Skupiamy się na słuchaniu własnego ciała i odkrywaniu radości płynącej z jego możliwości. Chcemy, aby aktywność fizyczna była dla Ciebie formą dbania o siebie, chwilą relaksu i sposobem na naładowanie wewnętrznych baterii.
Każda sesja została zaprojektowana tak, aby dostarczyć Ci umiarkowanej dawki wysiłku, która pobudzi krążenie i doda energii, ale nie pozostawi Cię wyczerpanym. To ruch, który wspiera, a nie obciąża. To Twój czas, Twoje tempo i Twoja droga do lepszego samopoczucia każdego dnia.
Słowo od doświadczonej osoby
Zawsze szukałam aktywności, która nie będzie kolejnym obowiązkiem na liście, ale prawdziwą przyjemnością. Sesje z Cogimara stały się moim porannym rytuałem. To tylko 20 minut, a czuję, jak budzi się we mnie energia na cały dzień. To nie jest wyczerpujący trening, to raczej chwila na odnalezienie kontaktu z własnym ciałem i oddechem. Polecam każdemu, kto chce poczuć się po prostu lepiej.
— Zofia Krawczuk
Jak przygotować się do pierwszej sesji?
Rozpoczęcie przygody z naszymi ćwiczeniami jest niezwykle proste i nie wymaga specjalistycznego przygotowania. Najważniejsze jest Twoje pozytywne nastawienie i chęć poświęcenia chwili dla siebie. Aby sesja była jak najbardziej komfortowa, przygotowaliśmy kilka prostych wskazówek.
Po pierwsze, wybierz wygodny strój, który nie krępuje ruchów. Nie musi to być profesjonalna odzież sportowa – wystarczą ulubione legginsy i koszulka. Po drugie, znajdź spokojne miejsce, w którym będziesz mieć wystarczająco dużo przestrzeni, aby swobodnie się poruszać. Wystarczy mata lub dywan. Pamiętaj też o butelce wody, aby zadbać o nawodnienie. Przed rozpoczęciem postaraj się wyciszyć i na chwilę zapomnieć o codziennych sprawach. To Twój czas, wykorzystaj go w pełni.
Często zadawane pytania
Jakie korzyści płyną z regularnych, krótkich ćwiczeń? ▼
Regularna, nawet krótka aktywność fizyczna może znacząco wpłynąć na poprawę ogólnego samopoczucia. Pomaga zwiększyć poziom energii w ciągu dnia, wspiera dobry nastrój oraz przyczynia się do większej swobody i elastyczności ruchów. To doskonały sposób na wprowadzenie zdrowego nawyku do swojego życia bez uczucia przytłoczenia.
Czy te ćwiczenia są bardzo intensywne? ▼
Nasze sesje są zaprojektowane tak, aby zapewnić umiarkowany poziom intensywności. Skupiamy się na płynności i kontroli ruchu, a nie na maksymalnym wysiłku. Celem jest pobudzenie ciała i dodanie energii, a nie doprowadzenie do wyczerpania. Dlatego są one odpowiednie również dla osób, które dopiero zaczynają regularnie ćwiczyć.
Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu? ▼
Do większości naszych ćwiczeń nie jest potrzebny żaden specjalistyczny sprzęt. Wystarczy wygodny strój, mata do ćwiczeń (lub dywan) i odrobina wolnej przestrzeni. Czasami możemy sugerować użycie przedmiotów domowego użytku, takich jak krzesło czy butelka wody, ale zawsze podajemy alternatywy niewymagające żadnych akcesoriów.
Integracja ruchu z codziennym życiem
Kluczem do trwałych korzyści jest uczynienie ruchu naturalną częścią dnia, a nie sporadycznym wydarzeniem. Nasze krótkie sesje są idealne, by wpleść je w poranną rutynę, wykorzystać jako przerwę w pracy lub sposób na wieczorne odprężenie. Nie chodzi o to, by rewolucjonizować całe życie, ale by dodawać małe, pozytywne elementy, które z czasem budują wielką zmianę.
Poza naszymi sesjami zachęcamy do szukania ruchu w małych rzeczach: wybierz schody zamiast windy, wysiądź przystanek wcześniej i przejdź się spacerem, zrób kilka prostych ćwiczeń rozciągających podczas oglądania ulubionego serialu. Każdy, nawet najmniejszy ruch ma znaczenie dla Twojego samopoczucia. Naszym celem jest zainspirowanie Cię do odnalezienia własnej, radosnej drogi do aktywnego stylu życia.
Masz pytanie?
Chętnie na nie odpowiemy. Wypełnij poniższy formularz, a my postaramy się odpisać jak najszybciej.